แก้อาการแฮงค์ด้วยวิธีเหล่านี้ รับรองปาร์ตี้หนักมาช่วยได้!

สำหรับเหล่านักท่องราตรีและสายปาร์ตี้ทั้งหลาย ! หลังจากสนุกสุดเหวี่ยงกับค่ำคืนที่ผ่านมาแล้ว แต่เช้าวันใหม่กลับต้องมาเผชิญหน้ากับ "อาการแฮงค์" หรือ "เมาค้าง" ศัตรูตัวฉกาจที่ทำให้วันทั้งวันหมดสนุกได้ อย่าเพิ่งท้อใจไป เพราะบทความนี้มีสารพัดวิธีเด็ดแก้อาการแฮงค์ที่จะช่วยกอบกู้ร่างพัง ๆ ของคุณให้กลับมาสดใสได้อีกครั้ง เตรียมตัวจดกันได้เลย !

"อาการแฮงค์" คืออะไร ? เกิดนานเท่าไหร่ ? หายเมื่อไหร่ ?

อาการแฮงค์ (Hangover) ทางการแพทย์อาจเรียกว่า "Veisalgia" คือกลุ่มอาการไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเกินไป ซึ่งอาการยอดฮิตที่คุ้นเคยกันดี ได้แก่ ปวดศีรษะตุบ ๆ (เหมือนมีใครมาตีกลองในหัว) เวียนศีรษะ บ้านหมุน คลื่นไส้ พะอืดพะอม อยากอาเจียน อ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง ปากแห้ง คอแห้ง กระหายน้ำสุด ๆ กล้ามเนื้อปวดเมื่อย ไวต่อแสงและเสียงมากกว่าปกติ อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย หรืออาจรู้สึกเศร้าซึม สมาธิสั้น ความจำไม่ดีชั่วขณะ

ต้นตอของอาการแฮงค์ มาจากไหน ?

สาเหตุหลัก ๆ ก็คือการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปนั่นเอง โดยกลไกที่ทำให้เกิดอาการแฮงค์มีหลายอย่างประกอบกัน เช่น

การขาดน้ำ (Dehydration) : แอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและอิเล็กโทรไลต์มากกว่าปกติ
สารพิษจากแอลกอฮอล์ : เมื่อตับย่อยสลายแอลกอฮอล์ จะเกิดสารตัวกลางที่ชื่อว่า "อะเซทัลดีไฮด์" (Acetaldehyde) ซึ่งมีความเป็นพิษสูงกว่าแอลกอฮอล์หลายเท่า และเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ปวดหัว
การรบกวนการนอนหลับ : แม้แอลกอฮอล์จะทำให้หลับง่ายในตอนแรก แต่จะรบกวนวงจรการนอนหลับ ทำให้หลับไม่สนิทและตื่นมาไม่สดชื่น
การอักเสบ (Inflammation) : แอลกอฮอล์กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารที่ก่อให้เกิดการอักเสบ ซึ่งส่งผลต่ออาการปวดเมื่อยและไม่สบายตัว
ผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหาร : แอลกอฮอล์ระคายเคืองกระเพาะอาหารและลำไส้ ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ปวดท้อง
สารคอนจีเนอร์ (Congeners) : เป็นสารที่พบในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิด (โดยเฉพาะเหล้าสีเข้ม เช่น ไวน์แดง วิสกี้ บรั่นดี) ซึ่งอาจทำให้อาการแฮงค์รุนแรงขึ้น

"ยาสร่างเมา" ในซีรีส์จีน สู่ชีวิตจริง : มีจริงหรือแค่จินตนาการ ?

หลายคนอาจเคยเห็นในซีรีส์จีนหรือหนังกำลังภายใน ที่พระเอกหรือตัวละครซด "ยาสร่างเมา" ชามเดียวแล้วกลับมาฟิตปั๋งในพริบตา ในชีวิตจริงอาจไม่มีสูตรลับมหัศจรรย์ขนาดนั้น "ยาสร่างเมา" ที่ขาย ๆ กันอาจมีส่วนผสมของสมุนไพร วิตามิน หรือสารอาหารบางอย่างที่ช่วยบรรเทาหรือแก้อาการแฮงค์ได้บ้าง หรือช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น แต่ไม่ใช่ยาวิเศษที่ลบล้างผลของแอลกอฮอล์ได้แบบทันทีทันใด การฟื้นตัวยังคงต้องอาศัยกลไกธรรมชาติของร่างกายและเวลาเป็นสำคัญ

รวมสุดยอดวิธีแก้อาการแฮงค์ ฉบับชีวิตจริง ที่ได้ผล! 

เมื่อศึกหนักผ่านไป ร่างกายต้องการการฟื้นฟูอย่างเร่งด่วน นี่คือวิธีแก้อาการแฮงค์ที่ช่วยได้จริง 

เติมน้ำให้ชีวิต (Hydration is Key)

น้ำเปล่า : สิ่งแรกที่ควรทำคือดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ เพื่อชดเชยการขาดน้ำ อาจจิบน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้อง
เครื่องดื่มเกลือแร่ (Electrolyte Drinks) : ช่วยเติมอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไป เช่น โซเดียม โพแทสเซียม ทำให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น
น้ำมะพร้าว : เป็นแหล่งโพแทสเซียมชั้นดีและช่วยให้ความสดชื่น
น้ำขิงอุ่น ๆ : ช่วยลดอาการคลื่นไส้ วิงเวียน และช่วยให้สบายท้อง
น้ำผึ้งผสมมะนาวอุ่น ๆ : น้ำผึ้งมีฟรุกโตสที่อาจช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแอลกอฮอล์ได้เร็วขึ้นเล็กน้อย ส่วนมะนาวให้วิตามินซีและความสดชื่น

โภชนาการกู้ร่าง (Nourish Your Body)

อาหารอ่อน ย่อยง่าย : เริ่มต้นด้วยอาหารเบา ๆ เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม ซุปไก่ร้อน ๆ หรือขนมปังปิ้ง
กล้วย : อุดมไปด้วยโพแทสเซียมที่ร่างกายสูญเสียไปจากการดื่มแอลกอฮอล์
ไข่ : มีกรดอะมิโนซิสเทอีน (Cysteine) ซึ่งช่วยทำลายสารอะเซทัลดีไฮด์ตัวร้าย
ผลไม้รสเปรี้ยว : เช่น ส้ม สับปะรด หรือเบอร์รีต่าง ๆ ให้วิตามินซีและความสดชื่น
หลีกเลี่ยงอาหารมันเยิ้ม : อาหารย่อยยากอาจทำให้ยิ่งคลื่นไส้หรือปั่นป่วนท้องมากขึ้นในช่วงแรก

พักผ่อนคือยาวิเศษ (Rest and Recover)

นอนหลับให้เพียงพอ : หากเป็นไปได้ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่จะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ดีที่สุด
อยู่ในที่เงียบสงบ แสงน้อย : ลดการกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อมที่อาจทำให้ปวดหัวหรือคลื่นไส้มากขึ้น

ตัวช่วยบรรเทาอาการ (Symptomatic Relief)

ยาแก้ปวด : หากปวดหัวมาก สามารถทานยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs เช่น ไอบูโพรเฟน หรือพาราเซตามอลได้ แต่ควรระวังการใช้พาราเซตามอลหากดื่มหนักมาก เพราะอาจเป็นภาระต่อตับเพิ่มขึ้น และ NSAIDs อาจระคายเคืองกระเพาะอาหารได้หากท้องว่าง ทางที่ดีควรทานหลังอาหารเล็กน้อย
วิตามินบีรวมและวิตามินซี : อีกหนึ่งตัวช่วยสำหรับคนที่มีเวลาน้อย การกินวิตามินบีรวมและวิตามินซีมีส่วนช่วยแก้อาการแฮงค์ได้ ทั้งเรียกความสดชื่น ช่วยขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย และบรรเทาอาการปวดหัว
ประคบเย็น : ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นหรือเจลแพ็กประคบบริเวณหน้าผากหรือขมับ ช่วยลดอาการปวดหัวได้
สูดอากาศบริสุทธิ์ : หากไหว ลองพาร่างออกไปเดินเล่นสูดอากาศเบา ๆ ก็ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้

ข้อควรจำและนำไปใช้ 

ดังคำกล่าวที่ว่า “การป้องกันนั้นดีกว่าแก้” ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดคือดื่มอย่างมีความรับผิดชอบ ดื่มน้ำเปล่าสลับกับแอลกอฮอล์ ไม่ดื่มตอนท้องว่าง และรู้จักลิมิตของตัวเอง หรือเป็นการ “ฟังร่างกายตัวเอง” เพราะแต่ละคนต่างตอบสนองต่อแอลกอฮอล์ รวมทั้งมีวิธีฟื้นตัวที่ต่างกัน จึงควรลองหาวิธีแก้อาการแฮงค์ที่เหมาะกับตัวเองที่สุด และหากมีอาการแฮงค์รุนแรงมาก อาเจียนไม่หยุด หรือมีอาการผิดปกติอื่น ๆ ควรรีบไปพบแพทย์โดยเร็ว

หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะเป็นประโยชน์กับทุกคน จำไว้ว่าการดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ ปาร์ตี้ให้สนุกแต่ก็อย่าลืมดูแลตัวเองด้วย ขอให้ทุกท่านฟื้นตัวจากอาการแฮงค์ได้อย่างรวดเร็ว !